Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

8 ознак, що з вашим шлунково-кишковим трактом щось не так - і як це виправити


8 ознак, що з вашим шлунково-кишковим трактом щось не так - і як це виправити

У постійно мінливому розумінні науки про людське тіло в останні роки проблеми зі здоров’ям кишечника займають центральне місце. Хоча кишечник колись розглядався тільки як наша травна система, тепер відомо, що він впливає на все, від нашого психічного здоров’я до нашої шкіри.

Одна з причин, по якій наша кишка так важлива, полягає в тому, що мільярди мікробів, які живуть там і створюють тонкий «кишковий мікробіом» (ваш організм насправді містить більше бактерій, ніж клітин!). Мікробом допомагає нам перетравлювати їжу і підтримувати наш імунітет, і в ньому має бути здоровa кількість «хороших» бактерій, щоб все йшло гладко.

Але системи наших тел працюють симбіотичнo, і ваш кишечник виявляється прямо в центрі всього цього – що частково пояснює, чому здоров’я кишечника безпосередньо впливає на багато речей.

Чутливий мікробіом.

На здоров’я кишечника впливають всілякі фактори. Все – від їжі, яку ми їмо, рівня стресу і способу життя, і навіть токсинів, з якими ми стикаємося, може в значній мірі впливати на наш мікробіом і порушувати тонкий баланс бактерій, які керують нашою системою.

«Деякі зовнішні фактори, в тому числі їжа, інфекції, токсини і стрес, можуть зруйнувати щільні з’єднання в стінці кишечника. Як тільки це відбувається, кишка починає «протікати», – пояснила доктор Емі Маєрс. «Коли у вас тече кишка, токсини, мікроби і неперетравлені частинки їжі можуть потрапити у вашу кров».

Синдром негерметичної кишки став в деякому сенсі універсальним терміном для ще не діагностованих проблем з кишечником в цілому, але коли він відбувається, тіло переходить в режим атаки, оскільки воно визначає вміст кишечника в крові як потенційні патогенні мікроорганізми – і це може викликати широкий спектр симптомів і проблем зі здоров’ям.

Способи, за допомогою яких наше тіло сигналізує про хворобу кишечника, дуже різноманітні, але ось деякі поширені симптоми проблем з кишечником, на які вам слід звернути увагу.

Здуття і гази.

Деякі з найбільш частих симптомів проблем з кишечником досить очевидні: такі речі, як здуття живота і гази, діарея і загальний розлад шлунка, і навіть печія – все це явні ознаки того, що ваш мікробіом може зазнавати труднощів.

Це відмінні ознаки дисфункції кишечника. Це пов’язано як з кількістю, так і різноманітністю бактерій, що живуть в кишечнику, шлунку і товстій кишці ». Зміна харчових звичок може стати першим кроком для початку лікування вашого кишечника або виявлення причини.

Ви жадаєте цукру і оброблених продуктів.

За даними дослідження 2017 років є докази того, що мікробні метаболіти переносять інформацію з кишечника в мозок, повідомляючи господареві, чи потребує він в особливому вигляді їжі.

Іншими словами, «погані» мікроби, які харчуються цукром і переробленим сміттям, посилають сигнали в ваш мозок, підказуючи вам годувати їх більше – що добре для них, але погано для вас.

Ви постійно втомлені.

Поганий сон або безсоння (що часто може привести до хронічної втоми) може в деяких випадках зводитися до проблем з кишечником. Велика частина серотоніну, гормону, що впливає на настрій і сон, виробляється в кишечнику.

Таким чином, пошкодження кишечника може погіршити вашу здатність добре спати. Якщо ви з усіх сил намагаєтеся заснути – і згодом постійно відчуваєте себе виснаженим – з’ясуйте, чи все в порядку з кишечником.

Ви чутливі до певних продуктів.

На додаток до алергії, багато людей також страждають від чутливості до їжі – але деякі навіть не розуміють цього. «Фактори способу життя, які зменшують кількість корисних кишкових мікробів, можуть порушувати імунну толерантність, приводячи до алергічної сенсибілізації або непереносимості харчових продуктів», – пояснює Інститут Kresser на своєму сайті.

Зміни в певних типах кишкових бактерій були пов’язані з розвитком харчової алергії. Зазвичай тригерні продукти включають в себе молочку, яйця і глютен, але це може бути будь-яка інша їжа, і це дійсно незручно.

Якщо ви страждаєте розладом шлунка, відчуваєте біль або інші симптоми після вживання певних груп продуктів, причиною може бути дисбаланс в кишковій флорі.

У вас несвіже дихання.

Несвіже дихання є поширеним симптомом дисбактеріозу – дисбалансу між хорошими і поганими бактеріями в кишечнику. Якщо ви дбаєте про гігієну порожнини рота, але як і раніше відчуваєте неприємний запах з рота, зверніться до лікаря.

У вас незрозумілі проблеми зі шкірою.

З’являється все більше і більше досліджень, що демонструють тісний зв’язок між шкірними захворюваннями і здоров’ям кишечника, що призводить багатьох до висновку, що існує вісь кишки і шкіри.

Все – від прищів і жирної шкіри до висипу або кропив’янки, може бути зведене до проблем зі здоров’ям кишечника. Тому, якщо лікування не вирішує вашу проблему, може бути, настав час звернутися до вашого кишечнику за поясненнями.

Ви відчуваєте перепади настрою.

Мабуть, до 95 відсотків серотоніну вашого організму (він же ваш «щасливий» хімікат) виробляється в вашому кишечнику, і зараз ведуться дослідження «осі кишечника-мозку» і того, наскільки глибоко взаємопов’язані ці дві системи. Якщо ви страждаєте від проблем з настроєм, такими як неспокій або депресія, ваш мікробіом може сприяти цьому.

Ви часто хворієте.

«Величезна частина вашої імунної системи насправді знаходиться в шлунково-кишковому тракті», – повідомив Ден Петерсон, доцент кафедри патології в Медичній школі Університету Джона Хопкінса.

Імунна система відповідає за підтримання вашого здоров’я, але якщо баланс в мікробіомі порушений, це може вплинути на здатність вашої імунної системи правильно виконувати свою роботу.

За матеріалами