Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Ні, нам не потрібно випивати по 8 склянок води в день!


Ні, нам не потрібно випивати по 8 склянок води в день!

Є думка, що для здоров’я потрібно випивати по 2,5 літра чистої води в день, плюс-мінус півлітра в залежності від ваги і фізичних навантажень. Всі ЗМІ в один голос твердять, що пити менше – шкідливо; пити треба навіть тоді, коли не хочеться. Професор педіатрії і автор книг Аарон Керролл (Aaron E. Carroll) вважає, що вагомих наукових доказів тому немає.

Проте рекомендації працюють. Працюють тому, що грають на нашому страху: якщо організм не отримує достатньо води, починаються серйозні проблеми зі здоров’ям.

Медичний журнал BMJ десять років тому опублікував список популярних міфів про здоров’я, в які всі вірять. Міф про 8 склянках води зайняв першу сходинку . Стаття широко розійшлася по Інтернету, передруковувалася в відомих журналах. Через пару років вийшла книга на ту ж тему. Ефекту нуль: люди продовжують турбуватися.

Рекомендації про 2,5 літра води – вірні, приблизно стільки нам і потрібно. Але велика частина цієї води міститься в їжі, овочах, фруктах, чаї та каві.

Якщо ви рідко хочете пити і переживаєте, що з вами щось не так, не хвилюйтеся: тіло подасть сигнал задовго до зневоднення. А вагомих доказів того, що чим більше води ми п’ємо, тим чистіше буде шкіра або здоровіші нирки, немає. Для нирок надлишок води навіть шкідливий, їх можна «перевантажити».

Пити багато води потрібно, тільки коли наше тіло з якоїсь причини активно втрачає воду: під час хвороби, при надмірній пітливості (що вже привід звернутися до лікаря) або при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Але ми носимо з собою пляшечку води, щоб зробити ковток «за розкладом». З кожним роком продажі бутильованої води ростуть.

Відчуваєте, що хочете пити – попийте. Але про 8 «обов’язкових» склянок води в день можна не думати.