Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Дешево и сердито: 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета


Эксперты медицинского портала назвали продукты, без которых организму будет очень трудно противостоять болезням.

1. Цитрусовые

Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток. Поскольку организм сам не производит и не хранит этот витамин, то организму нужно постоянное пополнение.

2. Красный перец

В нем содержание витамина C гораздо выше, чем в цитрусовых. Кроме того, перец является мощнейшим источником бета-каротина, он полезен для поддержания здоровья кожи.

3. Брокколи

Капуста брокколи насыщена витаминами и минералами, и является одним из самых полезных овощей.

4. Чеснок

Активно используется почти в любой кухне мира. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям, а также снижает артериальное давление, укрепляет артерии.

5. Имбирь

Надежно противостоит болезням, снижая уровень воспалений и помогая избавиться от болезней горла.

6. Шпинат

Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.

7. Йогурт

Содержит живые активные культуры бактерий, которые стимулируют иммунную систему на борьбу с самыми разными болезнями. Однако речь идет о натуральном йогурте, без сахара и добавок.

8. Куркума

Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.

9. Зеленый чай

Зеленый и черный чай содержат флавоноиды — разновидность антиоксидантов, которые усиливают работу иммунитета.

10. Курица

Когда вы больны, куриный бульон не только повышает настроение, но и быстро избавляет от симптомов простуды, позволяя защититься и от будущих ее рецидивов. Содержат высокое количество витамина B6.

Источник